Forkæl dig selv og din krop. Balsam for sjælen.

Du rejser hjem med ro i tankerne, lethed i kroppen og fred i hjertet, fyldt med energi og livsglæde.

Tid til ro, tid til dig. Du vil bliver fyldt op af den magiske energi, som er kendetegnende for mit lille sted. Alle kan deltage.

Vores egen strand ligger kun 200 meter fra pensionatet, hvor vi mediterer til solopgang, lytter til bølgeskvulp, mens en blid brise kærtegner vores krop.

Vi træner uforstyrret og har ro til fordybelse i den smukke rosenhave.

Pausen mellem frokost og eftermiddagstræning bruges til afslapning i haven eller på stranden.

Sidst på eftermiddagen afspænder vi krop og sind gennem Yin Yoga og meditation. Du får mentale værktøjer til at slippe stress og tankemylder.

Midt på ugen vandrer vi i de smukke bjerge. Dagen afsluttes med middag på en helt unik beliggende græsk Taverne i bjergene.

Har du spørgsmål kan du altid skrive til mig på; bd@bettinnadelfs.com

Skærmbillede 2022-06-10 kl. 11.01.05Har du brug for ...

  • at slippe stress og smerte
  • at få ro i tankerne
  • at styrke og afbalancere kroppen
  • inspiration til en sund basisk livsstil
  • tid til dig, tid til ro
  • blot at nyde at være til
  • at få kontakt til din intuition
  • at have det sjovt
    så vil kurset være noget for dig..

TILMELD DIG RETREATET

Kursuspris ved dobbeltværelse: 4.334 kr.
Kursuspris ved enkeltværelse: 5.181 kr.

EARLY BIRD (spar 1.000 kr. i dobbeltværelse).
Senest 1. april (efterårskursus) eller 1. september (forårskursus)

Brug koden EARLYBIRD2 for dobbeltværelse 

Beløbet trækkes ikke før værelset er bekræftet 
Du vil høre fra min administrator i løbet af et par dage. 

10 sep. - 17. sep. 2022

17. sep. - 24. sep. 2022

24. sep. - 1. okt. 2022

20. maj - 27. maj 2023

27. maj. - 3. juni 2023

9. sep. - 16. sep. 2023

16. sep. - 23. sep. 2023

Krop, sind og basisk kost

Du vil  opnå resultater du ikke havde tænkt mulige på blot en uge. Mange deltager udtaler "Mit liv før og efter Kreta"

Sammensætning af at arbejde med styrkende Pilates øvelser, afspændende og smidiggørende Yin Yoga og meget udrensende Body Breezers, afbalancere muskler og led.

Unikke vejrtrækningsteknikker "åbner" sindet, så følelsesmæssige spændinger og gamle konflikter slipper. Det får energien til at flyde frit og ubesværet i kroppen. 

Gennem visualiseringer, meditation og emotionel stressfrigørelse slipper du stress og bekymring. Du får mentale teknikker til bedre at kunne bevare roen også i stressende situationer.

Den basiske kost sætter gang i udskillelsen af med overskydende syre,  affaldsstoffer og væske. Derfor kan du godt tabe 2-3 kg i løbet af ugen, hvis du har brug for det.

Med den rette pH-værdi i kroppen, en god fedtsyre-balance, kombinationen af bevægelse, afspænding, sol og frisk luft og en dyb god søvn og masser af sjov, sætte du gang i kroppens selvhelbredende kraft og du styrker din evne til at forebygge sygdom og udsætte alderstegn. Ja, du vokser sågar baglæns.

Sidst på ugen udarbejder vi en personlig plan, som hjælper dig med at holde ved de sunde vaner, når du kommer hjem. 

Hver uge er der workshop mandag aften med bl.a. emner som Basisk kost eller Du er ikke dine tanker.

Basisk velsmagende kost
Du får serveret græsk traditionelt basisk mad, som er anti-inflammatoriske og som især er god for fordøjelse, hud og bindevæv.
Den rette fedtsammensætning  holder forbrændingen på toppen. Du får de stærkeste superfoods og viden om de vigtigste kosttilskud som hjælper dig med at udsætte sygdom og mindsker alderstegn, alt sammen evidensbaseret.

Inspireret af mine bøger:
ALKALINE LIVING - ALKALINE KITCHEN photo-1523986371872-9d3ba2e2a389

Personlig Balance – Styrk indre lederskab
Underbevidstheden styrer os 95% af døgnets 24 timer og desværre er det ikke altid i den retning vi ønsker. Derfor træner vi at have fokus på det gode der er og ser efter det positive, så bliver vores liv sjovt nok meget mere positivt og kommer derhen hvor du ønsker.

Balance mellem hjerte, hjerne og handling skaber vedvarende resultater.


Skærmbillede 2022-04-19 kl. 13.56.09

PRAKTISKE OPLYSNINGER


Sted: Kreta, adresse følger ved tilmelding 


Sådan tilmelder du dig: Klik på ønskede uge, se neden under programmet. Når vi har modtaget din tilmelding, sender vi en bekræftelse pr. på at der er plads og hæver derefter dit kursus gebyr.


Se prissammensætningen for ophold, kursusgebyr og ca. pris fly.

Skærmbillede 2022-04-19 kl. 16.32.52

*EARLY BIRD (spar 1.000 kr. pr. person i dobbeltværelse). Senest 1. april (efterårskursus) eller 1. september (forårskursus). Brug koden EARLYBIRD2 for dobbeltværelse. 

Prisen på ophold 
Priserne er inkl. 7 x morgenmad, 6 x frokost og 3 x aftensmad, citron morgendrink, friskpresset saft og te i træningspauserne. Opholdet betales ved ankomst direkte til pensionatet.

Pris for fly og transfer fra lufthavn
Du har mulighed for at rejse sammen med gruppen. Vi flyver med SAS.
Du får oplyst fly nr. og tid. mv. ved tilmelding.
Bemærk at det er dit eget ansvar at bestille flybillet. 

Du kan tilmelde dig fællestransfer fra lufthavn til pensionatet, når du flyver med fælles flyet. Pris 35 euro. 
Du er også velkommen til at vælge andet fly, og måske der ikke er plads.


Afbestillingsbetingelser
Senest 3 mdr. før kursusstart kan du afmelde kurset, dog tages der 30% i administrationsgebyr. Derefter er det bindende.

Afmelding til Pensionatet skal dækkes af deltageren, såfremt denne ikke har afmeldt senest 3 mdr. før afgang.

Din yogaferie er en sammensat ferie, hvor du i forsikringsteknisk forstand selv er rejsearrangør.

Skulle kurset blive aflyst pga. naturkatastrofer, epidemi, krig eller lign. betragtes det som force majeure, hvormed retten til erstatningsundervisning eller tilbagebetaling af kursusafgift bortfalder.

Tjek derfor din rejseforsikring og dit afbestillingsmodul. Dækker din forsikring ikke pt. Kan du købe et tillægsmodul. Det kostet ca. 150 kr. om året og så vil du være sikret på alle kurser.

Derfor henviser jeg til din egen forsikring. Med en god forsikringsdækning kan vi alle slappe af og bare glæde os til yoga, Body Balance, sol og vand, vandreture og dejlig mad J


Kursusholder: Bettinna Delfs, Mental og Sundhedscoach



    

PROGRAM FOR UGEN

Bemærkninger
Lørdag Ankomst til Pensionatet  Husk at uret skal en time frem
 Ca. 20.00 Fælles middag i rosenhaven  

Alle dage 

Aktiviteter dog ikke på fridagen         

Bemærkninger
06.45-07.00 Kogt vand med frisk citron Du laver det selv på værelset
07.00-08.00 Mulighed for gå- eller løbetur op i bjerget Vi mødes ved indgangen til Pensionatet 
08.15-08.45 Energiøvelser, vejrtrækningsøvelser og meditation  Vi mødes på stranden, medbring yogamåtte, håndklæde og behageligt tøj
08.45-09.45 Morgenmad i rosenhaven Medbring selv evt. kosttilskud og Omega-3
10.15-12.15 Body Balance, Yoga og Body Breezers Træningstøj, yogamåtte, badehåndklæde til måtten og vand
12.30-13.30 Frokost, kun på undervisningsdagene, hvis ikke andet er aftalt  

Søndag

Aktivitet          

Bemærkninger
16.30-17.15 Body Scrub på stranden Vi mødes på stranden med badetøj og håndklæde, Bodyscrub og bader. 
17.15-18.00 Yin-Yoga og meditation  I rosenhaven
18.00-18.30  Træning af den mentale muskel Medbring blok og blyant 

Mandag

Aktivitet          

Bemærkninger
16.30-18.00 Yin-Yoga og meditation Træningstøj, yogamåtte, badehåndklæde og vand
18.30-20.00 Workshop med ugens emne Medbring blok og blyant 
20.00-21.00 Fællesmiddag i rosenhaven  

Tirsdag

Aktivitet          

Bemærkninger
Fridag Oplev Kreta på egen hånd eller tag en slap af dag i haven/stranden Du kan tage til Chania, eller Kissamos eller leje bil
17.00 Strandhåndklædet afleveres senest til vask Smid det ved indgangen af bygningen til Tinda

Onsdag

Aktivitet          

Bemærkninger
16.30-18.00 Yin-Yoga / Body Breezers Træningstøj, yogamåtte, badehåndklæde og vand
18.00-18.30  Træning af den mentale muskel Medbring blok og blyant 

Torsdag

Aktivitet          

Bemærkninger
16.00-21.30  Vandretur - en naturoplevelse i særklasse inkl. græsk middag Medbring vand, kasket og gode sko

Fredag

Aktivitet          

Bemærkninger
10.15-12.15 Yoga, Body Balance, Opsamling og Personlig målsætning Træningstøj, yogamåtte, badehåndklæde og vand
13.00-14.00 Frokost Betal eventuel regning hos Pensionatet 
17.00-18.00 Yin-Yoga / Body Breezers Træningstøj, yogamåtte, badehåndklæde og vand
18.00-19.00  Evaluering på de sunde vaner du vil forsætte med, når du kommer hjem Medbring blok og blyant 
19.30 Fælles afslutningsmiddag i rosenhaven  

Lørdag

Aktivitet          

Bemærkninger
Hjemrejse  Afrejsetidspunkt fra Trevizan ca. 3 timer før en flyafgang  Der kan serveres frokost på Trevizan mod betaling 

TILMELD DIG RETREATET

Kursuspris ved dobbeltværelse: 4.334 kr.
Kursuspris ved enkeltværelse: 5.181 kr.

EARLY BIRD (spar 1.000 kr. i dobbeltværelse).
Senest 1. april (efterårskursus) eller 1. september (forårskursus)

Brug koden EARLYBIRD2 for dobbeltværelse 

Beløbet trækkes ikke før værelset er bekræftet 
Du vil høre fra min administrator i løbet af et par dage. 

10 sep. - 17. sep. 2022

17. sep. - 24. sep. 2022

24. sep. - 1. okt. 2022

20. maj - 27. maj 2023

27. maj. - 3. juni 2023

9. sep. - 16. sep. 2023

16. sep. - 23. sep. 2023

Værd at vide

Indkøb/kommunikation

Der er internet. Ca. 4 km væk ligger fiskerbyen Kissamos. Her finder du både bank og apotek. Det tager 45 min. at gå langs stranden til byen.

Undervisning

Om morgenen efter gå- eller løbetur foregår undervisningen på stranden, som vi har helt for os selv. Formiddag- og eftermiddagstræningen foregår i den paradisiske have.

Forplejning

Ud over morgenmad, frokost og fællesmiddage, har Trevizan ingen servering af mad. Men en salat eller omelet kan bestille. Du kan finde flere lokale restauranter i gå afstand ca. 10-15 min. fra Trevizan.

Valuta

Det anbefales at veksle hjemmefra. Trevizan tager ikke imod kreditkort.

Transportmuligheder

Trevizan stiller cykler til rådighed for deltagerne. En taxa koster ca. 10,- Euro ind til byen Kissamos.

En lille oase

Trevizan ligger ca. 40 km nordvest for Chania smukt og relativt øde i den græske natur mellem oliventræer, palmer og kun 150 meter fra stranden. Lejlighederne har 2 separate senge, et pænt stort badeværelse, lille tekøkken samt balkon med udsigt til vandet eller til grønne omgivelser. Der er kun 10 værelser, så vi har det hele for os selv. Hvis du er lidt ømfindig overfor faste madrasser, kan det anbefales at tage et liggeunderlag med.

Ud over almindelige håndklæder får du et badelagen, som kan benyttes i haven og på stranden, men tag alligevel et ekstra badehåndklæde med.

  • Club Alkaline Living

    “Efter en uge på Kreta med Bettinna Delfs er jeg top motiveret. Jeg har fået en ro på tanerne. Og flere værktøjer til at takle livet. Basisk kost har jeg været på i et par år og jeg er super glad for mine valg hver dag.
    Tak for dig Bettinna <3

    Og der er bestemt forandring i sindet – min tristhed er lettet meget, hold op jeg kan mærke, der er sket noget. Humøret er meget bedre. Allerede nu kan jeg mærke, at med afsæt i MIG SELV (decision) at min tilgang til mennesker, til livet er forandret. Spændende

    Tak for de gode øvelser – bla. ”mig i osteklokken med den gyldne lys””

  • Club Alkaline Living

    “Kære Bettinna
    Tusind tak for endnu et forrygende ophold på Trevizan.
    En dejlig uge er sluttet, og jeg har – som på de foregående 5 ophold – haft det fantastisk i dit og de øvrige deltageres selskab.
    Det er altid spændende at møde både dig og ”holdet af damer” og hver gang slutter jeg ugen med at tænke: Det var dog en fantastisk oplevelse.
    Vi nyder at se solen stå op på vores dejlige morgentur, nyder at bade i det klare og varme vand, nyder vores øvelser på stranden med efterfølgende meditation, nyder den skønneste morgenmad i form af dejlig græsk yougurt med dejlige frugter, nødder m.v., nyder yogaen på græsplænen – på højt plan – men heldigvis også med øvelser for de knap så øvede, nyder eftermiddagen til ”fri leg” – enten på stranden eller ved poolen – og nyder udstrækningen og meditationen sent på eftermiddagen.
    Du er bare så god til at skabe de rammer, der gør, at kvinder får mulighed for at udvikle sig og finde ind til den bedste version af sig selv. Du udfordrer os og sætter gang i processer i det tempo, vi er klar til.
    Tak for dit engagement, din kærlighed til det du laver og DIG.
    Jeg har nu været afsted 6 gange og hver gang jeg kommer hjem, siger jeg: ”Jeg skal bare af sted igen næste år”.
    Mange kærlige hilsner fra Mai-Britt”

  • Club Alkaline Living

    “11 dages yoga, pilates, selvudvikling, personlig balance og RO ved den lille autentiske solby - Kissamos på nord-vest Kreta. Masser af skønne Qwinder - grin, og godt humør. Suveræn undervisning af Bettinna Delfs. Ren balsam for sjæl og krop. Jeg er fyldt med taknemmelighed <3”

  • Club Alkaline Living

    “"En fantastisk uge med dejlige morgenture gennem by og olivenlunde..( billedet )
    Kommer helt sikkert hjem med ny energi efter fantastiske yogaøvelser, body breezers og samvær med dejlige mennesker..
    Helt sikkert en positiv uge som ALDRIG vil gå i glemmebogen… Bettinna Delfs"”

  • Club Alkaline Living

    “Kære Bettinna,

    I morges vågnede jeg med absolut minus-energi efter en hård uge og meget begrænset søvn i nat. En hård dag var i vente.

    Jeg er vild med den film, jeg fik på Kreta, hvor du guider os igennem et 17-minutters gymnastikprogram til at starte dagen med. Og det bliver kun bedre af, at det foregår i solen og med Trevizans mølle i baggrunden.

    Jeg har lavet programmet 2-3 gange om ugen, siden jeg kom hjem og de andre morgener når jeg som regel 3 solhilsner og/eller body breezers.

    I morges måtte jeg simpelthen tage 17 minutters programmer for at få den energi, jeg manglede.

    Og det hjalp. Det blev en ok dag, næsten en god dag, hvor jeg var meget opmærksom på at sende positiv energi ud - og fik den igen.

    Så tak for det og tak for dig, Bettinna.

    Kærlig hilsen
    Susanne ”

  • Club Alkaline Living

    “Elskede din energi, den meget alsidige undervisning og din brede viden om sundhed.

    Jeg synes dagsprogrammet var super godt tilrettelagt med vandreturen om morgenen, og det videre forløb hen over dagen. Det passede perfekt til mig!

    Jeg elskede også stedet som var dejlig fredeligt og roligt, kun beboet af os, og skønt med den korte afstand til vandet og det stabile vejr, som jo absolut ikke er en selvfølge længere.

    Også dejligt med cykler til rådighed!

    Elskede morgenmaden og den ellers velsmagende mad. Blot kunne der måske godt være varieret lidt på den græske salat 😊

    Jeg er tilbage i den gode rytme herhjemme og fuld af vilje, energi og disciplin, så indtil videre kører det for mig - også med at holde mine mål fra ugen på Kreta 😊

    Hilsen Karin Bonde

OM BETTINNA DELFS

Jeg har siden 1984 coachet og instrueret tusindvis af kvinder i at opnå en veltrænet krop, bedre sundhed, mentalt overskud og personlig frihed. 

Min baggrund er bl.a. Expand CIF certificeret coach, META & NLP Master coach, Kinesiolog, kostvejleder, Body Balance- og Yin Yoga-instruktør, forfatter, kursus- og foredragsholder inden for krop, mentaltrængning og kost. Dagligt studerer jeg sammen med Anders Hansen og Bob Proctor i MIND MASTERY CIRKEL.

Jeg har et solidt fundament og utallige års erfaring i, at guide kvinder til fysisk og psykisk velvære, til at blive den bedste udgave af dem selv og opnå det de inderst inde drømmer om.

Kærligst Bettinna 

_K8A0553-1