BLIV YNGRE MED ALDEREN PÅ MADEIRA
d. 28. okt. - 4. nov. 2024

Reserver din plads her

10 år yngre på bare en uge
- du får et målbart bevis for, hvor mange år din krop er blevet ynger på blot en uge.

Rejs hjem med viden og erfaring til at forsætte ALKALINE LIVING. Livsstilen som udsætter alderstegn, holder kroppen stærk og smidig, optimerer energi, overskud og livsglæde.

Få ro i sindet, lethed i kroppen 
En uge, hvor det handler om DIG og om, hvordan du passer allerbedst på dig selv – både fysisk og mentalt, i takt med, du bliver mere erfarende:-).

Tid til ro, tid til dig.
Den magiske energi fra naturen på Madeira, afbalancerer kroppen helt ned på celleniveau og vores evne til at regenerere optimeres. 

Jardim Atlantico ligger på den sydlige del af øen, hvor solen som oftes skinner. 

Der er havudsigt fra alle værelser og vi ser den smukkeste solnedgang. Der er også mulighed for at komme til stranden.

Bettinna ser det hele menneske
Krop og sind afbalanceres med Body Balance Pilates, Yin Yoga, meditation, mentale strategier og basedannende kost.

Du vil blive undervist i hvorfor en god pH-og fedtsyrebalance er vigtig for din sundhed, dit velvære og din evne til at udsætte aldersrelateret gener.

Unikke Body Balance øvelser toner musklerne, korrigerer holdningen og fremmer en god balance. Hensigten er, at du kan bevæge dig uden smerte, frit og elegant hele livet.

Ansigtet løftes og forfriskes med Face Breezers og kroppen udrenses og vitaliseres med Body Breezers, som smelter cellulitis, dræner overskydende væske og affaldsstoffer fra kroppen.

Du får mentale strategier, som vil hjælpe dig med at styrke din evnen til at lede dig selv i en sundere retning. 

Basisk velsmagende mad
Du får serveret lækker basedannende antiinflammatorisk mad, som bl.a. er god for fordøjelsen, hormonbalancen, immunforsvar, hud og bindevæv

Essentielle fedtsyre holder os mætte i lang tid, de stimulerer forbrændingen, balancerer hormoner og sukkerbalance og støtter en dyb god nattesøvn.

Har du spørgsmål til kurset er du velkommen til at skrive til Bettinna på; bd@bettinnadelfs.com

Skærmbillede 2024-04-10 kl. 12.09.54Har du brug for at ...

  • forny dig selv, starte et nyt kapitel i dit liv
  • komme lettere gennem overgangsalderen
  • slippe stress og få ro i sindet
  • styrke og smidigøre kroppen
  • få viden til en aldersudsættende livsstil
  • nyde og blive bedre til at være dig
  • lære at leve mere og gøre mere af det du elsker
  • få mere sjov og lethed i livet
    så vil kurset klart være noget for dig..

Der er stort set ingen myg og du kan drikke vandet på stedet.

"Mit liv før og efter retreatet"

Mange deltager har opnået resultater, de ikke havde tænkt mulige på blot en uge. Se referencer skriftlige såvel som videoer. 

 

Basisk velsmagende kost
Maden er både forbyggende og healende på samme tid. Den er basedannende og anti-inflammatorisk og 90% vegetarisk. En dag har du mulighed for fisk og en anden dag for lam.
Maden er inspireret af mine bøger,
ALKALINE LIVING - ALKALINE KITCHEN 
photo-1533622597524-a1215e26c0a2

Styrk dit indre lederskab
Underbevidstheden styrer os 95% af døgnets 24 timer. Desværre er det ikke altid i den retning vi ønsker.

Du får nogle enkle mentale strategie, som vil støtte dig i at være vedholdende med de sunde vaner efter hjemkomst.

Skærmbillede 2024-04-10 kl. 12.10.45

PRAKTISKE OPLYSNINGER


Sted: Jardim Atlantico, Prazeres Madeira, Portugal


Tilmelding: Du tilmelder dig direkte hos TID TIL RO på linket Tilmeld 


Ca. Pris: Kr. 15.998,-  
Inkl. direkte fly, inkl. bagage, transfer, vandretur og halvpension. Sørger du selv for fly og transfer, trækkes der Kr. 2.500,- fra prisen.


Kursusholder: 
Bettinna Delfs, Mental- og Sundhedscoach


Rejsearrangør: Tid til ro ApS er teknisk arrangør og tilsluttet Rejsegarantifonden nr. 2869. Betaling og tilmelding skal ske direkte til Tid til ro ApS. 

PROGRAM BLIV YNGRE MED ALDEREN PÅ MADERIA

 

Alt TRÆNING foregår udendørs, hvis vejret tillader det

 

 Man deltager i det, man har lyst til, ok at springe over hvis man har brug for ro

Alle dage

Hvis andet ikke er anført under selve dagen

07.15

Morgenrutine, Varm frisk citronvand på værelset

07.30

Morgen gåtur, energiøvelser og meditation

09.00

Lækker ALKALINE morgenmad

10. 00 -12.00

Pilates, Yoga og Body Breezers

Fri

Tid til ro / gåtur i de smukke omgivelser

13.00

Lækker ALKALINE frokost

16.30

Yin Yoga, Vejrtrækningsøvelser, Afspænding

18.00--18.30

Styrk dit indre lederskab, mentale strategier til et godt liv

19.00

Lækker ALKALINE middag

20.00

Tid til hygge, læsning, mentale opgaver

21.30

Indøv en aftenrutine til en dyb renegerende søvn

22.00

Godnat

Dag 1

 

 

Ankomst

 

Alle dages program, alt efter ankomsttid på 1. dagen

Dag 2



Alle dages program

Dag 3



 Alle dages program

Dag 4



 Fri til at tage på stranden, hvad hjertet ønsker

Dag 5


07.30

Yoga og Body Breezers

10.00

Vandretur 

16.30

Alle dage program fra 16.30 

Dag 6

 


Alle dages program 

Dag 7


 

 Alle dages program indtil 17.30

17.30

 Personlig plan  og evaluering

Dag 8



Hjemrejse
 

Med forbehold for ændringer, rejsetidspunkter, vejret, lokale begivenheder mv.

Værd at vide

Indkøb/kommunikation

 Den nærmeste landsby er Prazeres, og der findes et supermarked blot 800 m. fra retrætet. Supermarkedet har et fint sortiment af små fornødenheder og hvad man skal bruge til en simpel frokost. Derudover er der et par små hyggelige caféer og enkelte butikker samt en hæveautomat (ATM).

Forplejning

  • 7 gange morgenmad
  • 7 gange aftensmad 
  • Måltiderne serveres i restauranten som buffet


 

Valuta

 Valutaen i Portugal og hermed Madeira er Euro. Kursen er ca. 745, dvs. at 100 Euro svarer til ca. 745 danske kroner.

Transportmuligheder

Vi anbefaler at møde op i lufthavnen i god tid, så du ikke skal stresse afsted. Afrejselufthavnen er Kastrup Lufthavn og vi flyver direkte til Funchal, som er hovedstaden på Madeira. Flyvetiden er ca. 4 timer og 40 minutter, når vi flyver direkte. Vi flyver med Sunclass Airlines, som har dansktalende stewardesser og piloter ombord. 

Ved ankomsten i Funchal Lufthavn vil rejselederen samle gruppen, hvor vi så vil kører op til retrætet i en privat bus. Retrætet ligger ca. 45 minutters kørsel fra lufthavnen. Det er en smuk køretur langs kysten, hvor vi bland andet kører gennem en del tunneller, som er blevet bygget for at gøre det nemmere og hurtigere at komme rundt på øen.

En lille oase

Jardim Atlantico, som er vores retræte på Madeira, ligger på den sydvestlige kystside. Det ligger på et klippeområde med fri udsigt udover Atlanterhavet.  

Retrætet er omgivet af frodig og varieret natur med træer, buske og blomster. Der er flere områder omkring retrætet, hvor man kan sætte sig og nyde udsigten udover havet og se en storslået solnedgang. Har man lyst, kan man ad stier tage ud på nogle skønne vandreture selv, som finder sted direkte fra retrætets egne arealer.  

  • Club Alkaline Living

    “Efter en uge på Kreta med Bettinna Delfs er jeg top motiveret. Jeg har fået en ro på tanerne. Og flere værktøjer til at takle livet. Basisk kost har jeg været på i et par år og jeg er super glad for mine valg hver dag.
    Tak for dig Bettinna <3

    Og der er bestemt forandring i sindet – min tristhed er lettet meget, hold op jeg kan mærke, der er sket noget. Humøret er meget bedre. Allerede nu kan jeg mærke, at med afsæt i MIG SELV (decision) at min tilgang til mennesker, til livet er forandret. Spændende

    Tak for de gode øvelser – bla. ”mig i osteklokken med den gyldne lys””

  • Club Alkaline Living

    “Kære Bettinna
    Tusind tak for endnu et forrygende ophold på Trevizan.
    En dejlig uge er sluttet, og jeg har – som på de foregående 5 ophold – haft det fantastisk i dit og de øvrige deltageres selskab.
    Det er altid spændende at møde både dig og ”holdet af damer” og hver gang slutter jeg ugen med at tænke: Det var dog en fantastisk oplevelse.
    Vi nyder at se solen stå op på vores dejlige morgentur, nyder at bade i det klare og varme vand, nyder vores øvelser på stranden med efterfølgende meditation, nyder den skønneste morgenmad i form af dejlig græsk yougurt med dejlige frugter, nødder m.v., nyder yogaen på græsplænen – på højt plan – men heldigvis også med øvelser for de knap så øvede, nyder eftermiddagen til ”fri leg” – enten på stranden eller ved poolen – og nyder udstrækningen og meditationen sent på eftermiddagen.
    Du er bare så god til at skabe de rammer, der gør, at kvinder får mulighed for at udvikle sig og finde ind til den bedste version af sig selv. Du udfordrer os og sætter gang i processer i det tempo, vi er klar til.
    Tak for dit engagement, din kærlighed til det du laver og DIG.
    Jeg har nu været afsted 6 gange og hver gang jeg kommer hjem, siger jeg: ”Jeg skal bare af sted igen næste år”.
    Mange kærlige hilsner fra Mai-Britt”

  • Club Alkaline Living

    “11 dages yoga, pilates, selvudvikling, personlig balance og RO ved den lille autentiske solby - Kissamos på nord-vest Kreta. Masser af skønne Qwinder - grin, og godt humør. Suveræn undervisning af Bettinna Delfs. Ren balsam for sjæl og krop. Jeg er fyldt med taknemmelighed <3”

  • Club Alkaline Living

    “"En fantastisk uge med dejlige morgenture gennem by og olivenlunde..( billedet )
    Kommer helt sikkert hjem med ny energi efter fantastiske yogaøvelser, body breezers og samvær med dejlige mennesker..
    Helt sikkert en positiv uge som ALDRIG vil gå i glemmebogen… Bettinna Delfs"”

  • Club Alkaline Living

    “Kære Bettinna,

    I morges vågnede jeg med absolut minus-energi efter en hård uge og meget begrænset søvn i nat. En hård dag var i vente.

    Jeg er vild med den film, jeg fik på Kreta, hvor du guider os igennem et 17-minutters gymnastikprogram til at starte dagen med. Og det bliver kun bedre af, at det foregår i solen og med Trevizans mølle i baggrunden.

    Jeg har lavet programmet 2-3 gange om ugen, siden jeg kom hjem og de andre morgener når jeg som regel 3 solhilsner og/eller body breezers.

    I morges måtte jeg simpelthen tage 17 minutters programmer for at få den energi, jeg manglede.

    Og det hjalp. Det blev en ok dag, næsten en god dag, hvor jeg var meget opmærksom på at sende positiv energi ud - og fik den igen.

    Så tak for det og tak for dig, Bettinna.

    Kærlig hilsen
    Susanne ”

  • Club Alkaline Living

    “Elskede din energi, den meget alsidige undervisning og din brede viden om sundhed.

    Jeg synes dagsprogrammet var super godt tilrettelagt med vandreturen om morgenen, og det videre forløb hen over dagen. Det passede perfekt til mig!

    Jeg elskede også stedet som var dejlig fredeligt og roligt, kun beboet af os, og skønt med den korte afstand til vandet og det stabile vejr, som jo absolut ikke er en selvfølge længere.

    Også dejligt med cykler til rådighed!

    Elskede morgenmaden og den ellers velsmagende mad. Blot kunne der måske godt være varieret lidt på den græske salat 😊

    Jeg er tilbage i den gode rytme herhjemme og fuld af vilje, energi og disciplin, så indtil videre kører det for mig - også med at holde mine mål fra ugen på Kreta 😊

    Hilsen Karin Bonde

OM BETTINNA DELFS

Siden 1984 har Bettinna coachet og instrueret tusindvis af kvinder i at opnå en veltrænet krop, bedre sundhed, mentalt overskud og personlig frihed. Bettinna har holdt retreats i udlandet i mere end 30 år.

Expand CIF certificeret coach, META & NLP Master coach, Kinesiolog, kostvejleder, Body Balance- og Yin Yoga-instruktør, forfatter, kursus- og foredragsholder inden for krop, mentaltrængning og kost. Studerer sammen med Anders Hansen og Bob Proctor i MIND MASTERY CIRKEL.

Bettinna har et solidt fundament og utallige års erfaring i, at guide kvinder til fysisk og psykisk velvære, til at blive den ønskede udgave af sig selv og opnå de inderst inde drømmer.

_K8A0553-1
Skærmbillede 2024-04-21 kl. 17.45.23

..

Skærmbillede 2023-05-16 kl. 09.50.48

..

Skærmbillede 2024-04-10 kl. 12.11.30
Skærmbillede 2023-05-16 kl. 09.59.31

..

Skærmbillede 2023-05-16 kl. 09.58.39
Skærmbillede 2024-04-10 kl. 12.11.50

..

Skærmbillede 2024-04-10 kl. 12.12.05

..

Skærmbillede 2023-05-16 kl. 09.51.23

..

Skærmbillede 2024-04-10 kl. 12.09.54

..

Skærmbillede 2023-05-16 kl. 10.11.29